Description
Ein köstliches Frühstück, das über Nacht zubereitet wird, um cremige Haferflocken mit frischen Früchten und Nüssen zu genießen.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 120 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 2 EL Joghurt
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 50 g frische Früchte (z. B. Beeren oder Banane)
- 1 EL Nüsse oder Samen
- 1 Prise Zimt oder etwas Vanille
Instructions
- Geben Sie die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Gießen Sie die Milch über die Haferflocken.
- Fügen Sie den Joghurt hinzu und vermengen Sie alles gut.
- Streuen Sie die Chiasamen und geben Sie den Honig oder das Ahornsirup dazu.
- Fügen Sie die Gewürze hinzu und rühren Sie erneut um.
- Decken Sie das Gefäß ab und stellen Sie es für mindestens 4–6 Stunden in den Kühlschrank.
- Rühren Sie die Mischung am Morgen gut durch.
- Garnieren Sie mit frischen Früchten und Nüssen. Servieren und genießen!
Notes
Diese Übernacht-Haferflocken sind bis zu 5 Tage im Kühlschrank haltbar. Variieren Sie mit verschiedenen Toppings und Süßungsmitteln.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 15g
- Sodium: 50mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 5mg