Description
Eine erfrischende Smoothie Bowl mit Himbeeren und Banane, cremig und voller Nährstoffe, ideal für ein gesundes Frühstück oder Snack.
Ingredients
Scale
- 1 Banane
- 150 g gefrorene Himbeeren
- 150 g Soja-Joghurt oder 125 g Magerquark
- 10 g Vanille-Proteinpulver (optional)
- 2 Datteln (optional)
- Hanfsamen (zum Garnieren)
- Zartbitterschokolade (zum Garnieren)
- Nüsse (nach Wahl, zum Garnieren)
Instructions
- Lass die gefrorenen Himbeeren über Nacht im Kühlschrank auftauen.
- Gib die abgetropften Himbeeren, die Banane, den Joghurt oder Quark, das Proteinpulver und die Datteln in einen Hochleistungsmixer.
- Mix alles auf hoher Stufe, bis eine cremige Masse entsteht.
- Fülle die Mischung in eine Schüssel und forme eine Mulde in der Mitte.
- Garnieren mit Hanfsamen, zartbitterer Schokolade und Nüssen nach Wahl.
Notes
Die Mischung kann am Vorabend zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Morgens einfach die Toppings hinzufügen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 275
- Sugar: 20g
- Sodium: 50mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 8g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 0mg